إشترك بالقائمة البريدية ليصلك جديد المدونة

رياضة رمي الجل

هي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة و بعنف بالغ ، و عند تأديتها ، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي ، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه ، و يسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. و الجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم. المسابقة: دفع الجلة الوصف الحركي للأداء مقدمة: مسابقة دفع الجلة من مسابقات الرمي في العاب القوى، وتتم عملية الرمي من أمام الكتف ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي أثناء عملية الرمي نلاحظ سلسله من المهارات تندمج مع بعضها بعضا لتظهر بشكل حركه انسيابية واحدة.

 

ولكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنية فيها إلى الخطوات التالية:

1- مسك الجلة وحملها.

2- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق).

3ـالميزان

4- الزحف أو الانزلاق.

5- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة.

6- الدوران.

7- دفع الجلة الفعلي.

8- الارتداد أو التوازن. وقبل البدء بشرح هذه الخطوات علينا أن نتعرف أولا على العضلات ذات النصيب الأكبر في دفع الجلة ونعمل على تقويتها وإعدادها بالشكل المناسب.

 

الإرشادات والخطوات التعليمية:

العضلات العاملة في إثناء عملية دفع الجلة:

1- أربطة الرسخ واليد.

2- العضلة الدالية.

3- العضلة المنحرفة المربعة.

4- العضلة الظهرية العريضة.

5- العضلات القطنية.

6- العضلة الاليوية العظمى.

7- العضلة ذات الرأسين الفخذية.

8- صفاقات مفصل الركبة.

9- أوتار مفصل الركبة.

10- العضلة التوامية.

11- وتر اكيلسي.

12- أربطة مفصل الكاحل.

 

الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة:

1- ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تاخير الدفع.

2- وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به

3- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.

4- الزحف لمسافة قصيرة جدا.

السبب:

- ضعف في أصابع اليد السبابة، الوسطى، البنصر.

- عدم اكتساب التلميذ للإحساس الحركي المناسب، وضعف في أربطة مفصل الركبة، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطأ في حركة الرجل الممرجحه ( الرجل الحرة ).

- ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل.

- ضعف في الرجل الزاحفة، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى

 

 

 

 لتحميل العرض بصيغة doc يرجى الضغط على رابط التحميل بالاسفل

 

رابط التحميل (DOCX, 16KB)

مواضيع ذات صلة:


شارك المقالة :


إكتب تعليقك

إسمك * رابط موقعك المُفضل

اعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلان يدعمنا

أحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدث المقالات

أحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدث التعليقات

صنـــــدوق الاعجاب على الفايسبوك

الأرشيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــف

احصائيـــــــــــــــــــــــــــــــــات الموقع

زوار اليوم: 16